MBCT

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LE PROGRAMME MBCT – PLEINE CONSCIENCE

Un programme MBCT  structuré et progressif:

Utilisant les techniques basées sur les mécanismes d’attention et intégrant certaines pratiques de méditation, ce programme offre une aide à celle et ceux qui souffrent de difficultés émotionnelles (stress, anxiété, colère, tristesse) ou qui sont confrontés aux conséquences de la maladie somatique (douleurs chroniques notamment) ou psychologiques (troubles anxieux, état dépressifs…).
Le programme MBCT se déroule sur 8 séances hebdomadaires de groupe, guidées par un instructeur qui partage lui-même la pratique de la Pleine conscience.

En séance de groupe:

  • Pratique de l’exercice formel (soit méditation, soit balayage corporel, soit étirements de yoga…)
  • Après cette pratique les participants sont invités à partager leurs impressions et questions de leur expérience personnelle par rapport à cet exercice et aussi sur les exercices réalisés pendant la semaine chez eux.
  • Sur cette base d’échange l’instructeur aborde le thème spécifique de la séance et un nouvel exercice est alors pratiqué et sera le prochain exercice à domicile de la semaine.

Les participants s’engagent à une pratique personnelle et quotidienne:

  • Faire l’exercice donné 30’ à 45’/ jour.
  • Faire des exercices dits « informels » en pleine conscience plusieurs fois par jour (prendre sa douche en pleine conscience, se laver les dents, s’habiller, marcher…)

Il s’agit d’un entraînement à s’accueillir avec bienveillance et un esprit curieux, à accueillir aussi l’autre et les évènements, non par résignation mais pour prendre le temps de voir et d’apporter une réponse à ce qu’il nous est donné de vivre.

Un programme de huit semaines pour changer et pour gagner en sérénité … le succès du programme dépend pour beaucoup de l’implication du participant, de sa pratique quotidienne, de son engagement.

Programme de 8 séances:

Séance hebdomadaire (voir agenda) + 30 à 45 minutes de pratique quotidienne chez vous.

Supports pédagogiques et audio fournis.

Prix du stage: 390 €

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